Dieta para perder 1200 calorias

   Pequeno Almoço

• 1 chavena de café ou chá média - com adoçante;
• 1 copo de leite desnatado;
• 1 banana.
• 
  
• ou

• 1 chavena de café ou chá média - com adoçante;
• 1 copo de leite desnatado;
• 1 Torrada com geleia light do sabor de sua preferência.
• 
  
• ou

• 4 Bolachas água e sal com geleia light do sabor de sua preferência;
• 200 ml de suco natural de sua preferência - mais tem que ser natural não pode ser de saquinho industrializado do tipo Tang ou parecidos.

  Almoço

• 2 colheres de arroz integral;
• 1 colher de feijão;
• 2 chávenas de salada (cenoura - tomates - alface e outras folhas verdes que você gostar);
• 1 maçã pequena.
• 
  
• ou

• 1 File de frango ou Peixe grelhado com azeite;
• 1 chavena de salada com folhas de sua preferência;
• 200 ml de suco natural de sua preferência - mais tem que ser natural não pode ser de saquinho industrializado do tipo Tang ou parecidos.
• 
  
• Lanche da Tarde

   Escolha 1 das opções abaixo:

• 1 Laranja;
• 1 Maçã;
• 1 Pêssego;
• 1 Perâ;
• 1 Fatia pequena de melão;
• 1 fatia pequena de Melancia;
• 1 xícara média de Morangos;
• 1 xícara media de Uvas;
• 1 xícara média com cubos de Mamão;
• 1 xícara média com cubos de abacate.
• 
  
• ou

  1 Barra de cereal de no máximo 150 calorias.

  Jantar
  2 colheres de arroz integral
  1 colher de feijão
  1 Hamburguer frito em azeite


  Lanche da Noite

  1 Laranja
  1 Maça
  1 Pessego
  1 Pera
  1 Fatia pequena de Melão
  1 Fatia pequena de Melancia
  1 chavena média de Morangos
  1 chavena média de Uvas
  1 chavena média com cubos de Mamão
  1 chavena média com cubos de Abacate

FICA A DICA:

Tome água sempre que tiver sede, em qualquer dieta a agua é uma forte a aliada para inibir a fome, faça o teste comprove você mesmo.